Vida sem dor

Que maravilha, sem dores articulares!

Havia esquecido como é isso.

Não constuma-se sair impune de vinte e tantos anos de marombagem. Algumas interrupções no início da juventude imatura, mas pelo menos uns 12 anos de treinos pesados, algo como uns 210Kg de agachamento livre e 180 Kg de supino, e por aí vai. Ou ia.

Considerando um não atleta, sem grandes suplementações alimentares e intervenções farmacêuticas, até que foi bem satisfatório.

Passando dos 40 a coisa já complica um pouco.

A intensidade deve ser menor e o gerenciamento das malditas dores cuidadoso.

Perde-se em volume, fica mais difícil manter o percentual de gordura baixo e tudo estala. Como a piada do "cric", "croc", agora não estou velho, estou crocante.

Cansado das bobagens dos ortopedistas tecnicistas, ou seja, o tradicional raio X (amazing!), ressonância, anti-inflamatório e fisioterapia, e claro, o indefectível discurso do 'saia da musculação', fiz a minha receita: 3 dias de Dexa-citoneurin, 5 dias de Rubranova e 10 dias de diclofenaco de potássio.

Os alongamentos já não dispenso há uns 3 ou 4 anos.

Sensacional!

Zerado. Praticamente um bebê macrobiótico.

Ok, auto-medicação é errado e blá, blá, blá...

Mas a quase inexistência de médicos também é uma barbaridade.

Detalhe importante: um sujeito que mal te ouve, mal te olha, quase ou nunca te encosta, pede n exames e de acordo com esse resultado lhe indica alguns fármacos não é um médico, mas no máximo um "técnico de corpo" com um fluxograma decorado.

Um bom software o substitui com vantagens.

Aquele médico que te ouve, olha na sua cara, pergunta da sua vida, te apalpa e para complementar solicita alguns exames são raros, muito raros.

Suas indicações ainda levam em conta seus humores pessoais, seus hábitos familiares, pressões profissionais, gostos e essa vida porcaria das grandes metrópoles. Não tem preconceitos com tratamentos alternativos e muito menos com a psicologia.

Ou não acho esses caras, ou são os 'olhos da cara'.

Técnico por técnico eu sou um, a lógica é a mesma.

Duvido que eu erre muito mais que um técnico 'pai de santo', e no fim, quem quer viver para sempre.

Mais um ponto pra marombagem

Sempre desconfiei, mas aí vai uma avaliação mais profissional...

Por Ricardo Fonseca
CREF 047643-G/SP

Eficiência da Musculação no tratamento de Hérnia de Disco

Vários estudiosos consideram a hérnia de disco um distúrbio de pessoas sedentárias. Eles partem do pressuposto que a inatividade física estaria relacionada direta ou indiretamente com dores na coluna; a maior parte da atenção dirige-se a considerá-la um subproduto da combinação da falta de aptidão músculo-esquelética e uma ocupação diária que força a região acometida. 

Outros fatores podem conduzir a uma hérnia de disco, como: traumas, infecções, malformações congênitas, doenças inflamatórias e metabólicas, neoplasias, distúrbios circulatórios, fatores tóxicos, fatores mecânicos e psicossomáticos.

Décadas atrás devido a um consenso fundado em crenças de que os exercícios poderiam causar estresse e esforço indevido na região lesada e, assim, intensificar a inflamação, um número considerável de pesquisadores acreditava que a musculação seria um recurso inapropriado para o tratamento de pacientes com hérnia de disco. Graças às novas pesquisas científicas, já se encontra bem estabelecido o tratamento da dor decorrente da hérnia de disco. 

Trata-se de um programa de reabilitação que inclui exercícios resistidos (musculação). Os resultados têm sido positivos.

Pesquisas em pacientes conseguiram comprovar diminuição da dor, restauração da flexibilidade e restabelecimento do equilíbrio entre a força e o comprimento dos músculos ao redor da articulação. Exercícios terapêuticos, como o treinamento de força da musculatura da coluna, têm produzido resultados importantes pois o retorno da capacidade funcional torna-se mais rápida. 

Quando uma pessoa descobre que está com hérnia de disco ela passa a ficar inativa para se recuperar. Embora haja redução da dor, o “ficar” parado leva ao descondicionamento físico, perda de minerais, transtornos psicológicos e perda da motivação. 

O objetivo do tratamento com musculação consiste em restabelecer a estabilidade da coluna vertebral comprometida com a ruptura da estrutura discal, não bastando minimizar a dor, mas sim restabelecer o equilíbrio da unidade funcional. 

Os exercícios de fortalecimento da musculatura, minimizam a dor, previnem protrusões futuras do disco, melhoram a nutrição do disco intervertebral, aumentam a difusão passiva de oxigênio e diminuem a concentração de hidrogênio. 

Quando o paciente minimiza seu quadro clínico de dor, por meio do treinamento com exercícios resistidos, se beneficia por não correr os riscos pertinentes de uma cirurgia, não só trata o disco enfermo, mas também aprimora as duas principais aptidões físicas relacionadas à boa execução das tarefas da vida diária: a flexibilidade e força. A melhora da condição cardiorrespiratória e o abrandamento de recidivas são outros fatores positivos quando se utiliza a musculação como um dos pilares no tratamento desses pacientes.

Os exercícios resistidos são efetivos para o tratamento da hérnia de disco e benéficos quando se fala em retorno natural ao cotidiano da vida, incluindo o trabalho. Devido ao treinamento terapêutico com pesos, o paciente necessita de pouco repouso, adquirindo maior qualidade de vida.

Continuando com as besteira...

Quem já foi a alguma academia ou ouviu "bons" conselhos até mesmo de profissionais, certamente acha que correr (aeróbicos em geral) emagrece.

Olha, a afirmação é de verdade muito precária.

Correr queima algumas calorias é verdade, mas tão poucas que não compensa os efeitos colaterais.

Efeitos colaterais numa corrida?!

Sim, vários.

Apenas começo com problemas articulares e envelhecimento precoce.

Todo corredor tem cara de velho e parece uma múmia egípcia com ansiedade generalizada.

Envelhecimento precoce?!

Sim queridos, o O² é tóxico apesar de essencial para nós. Bacana não?!

Os aeróbicos beneficiam o sistema cardiovascular, mas pode-se aproveitar esse benefício andando rápido e sem exagero.

Manter o peso sob controle requer dieta adequada e exercícios com sobrepeso (MUSCULAÇÃO).

Dieta adequada não é restrição alimentar e nem maluquices exóticas, muito pelo contrário, é comer!

O prazer máximo dos animais (ainda fico me perguntando qual dos dois é melhor: sexo ou comida?) é uma boa forma de emagrecer.

Comer em intervalos regulares de 2 a 3 horas, reduzir os carboidratos e de preferência eliminar o que é "refinado" ou feito com "refinados".

E balela o papo que gordura faz mal.
Sem estresse, a "pizzinha" do fim de semana tá garantida!

A indústria alimentícia aliada à ideologia do trabalho cultivaram cuidadosamente esse bullshit.

Interessante que até as moradias hoje colaboram pra isso.

As cozinhas são minúsculas!

O local ancestral de confraternização e socialização foi erradicado das moradias.

Antes, depois...

...e não muito depois.

Ok, acha que é culto ao corpo, narcisismo, que sou patrocinado por alguma fábrica/loja de suplementos, etc? Vamos ao dia a dia!

Ah! E ninguém precisa de suplementos ok?

Oma (Dona Maria Koprowski) com 82 anos numa cadeira de rodas...

... e dez anos depois de começar a "puxar ferro" (92 anos!!!) fazendo 100Kg no leg press.

Exercícios com sobrepesos são vitais para o envelhecimento, não apenas para a manutenção da massa óssea, mas para aumentar a força.

E força é equilíbrio. E equilíbrio é evitar quedas e consequentemente uma morte prematura numa cama.

Mas beleza, seu médico gordo, sedentário, estressado e infeliz disse que musculação faz mal.

Ok, tudo é uma questão de fé.

Brasilsilsilsil

Eu gosto de futebol.

Mas como bom hiperativo gosto de qualquer esporte.

Quando moleque, época em que muitos fogem da educação física, eu ia a clubes treinar basquete e volei para não ter nenhum dia sem alguma atividade física, e claro, ainda rolava um futebolzinho de rua nas horas vagas.

Depois de "ingressar na vida adulta" já somam-se uns 20 anos de puxação de ferro.

Ah! Automobilismo não é esporte ok?

É corrida de carro e não de pessoas. Aliás é uma coisa bem babaca mesmo, nem entrarei no lugar comum de discutir os problemas sexuais e de auto estima de caras que gostam tanto de carros... talvez por isso os campeões de spam são os vendedores de Viagra e extensores penianos...

Outro exemplo de não esporte é equitação e congêneres. "Corrida de cavalo" pode ser esporte para os cavalos...

Mas voltando ao futebol, não sou um torcedor de clubes regionais, mas gosto de copa do mundo e jogos da seleção, mas por favor histeria coletiva e patriotada sazonal é um porre!!!

Não bastam todos os barulhos dessa metrópole insuportável ainda tenho que aguentar essa gente abominável tendo surtos histéricos e disparando essas me%$# de cornetas e o cara#!*@& dessas carreatas ridículas sem motivo justificável (que acho que não existe nenhum).

Por que diabos essa gente estúpida acha que barulho é sinônimo de alegria?

Aliás, que vida mais pobre é essa onde a "alegria" vem de vtórias de cidadãos muito bem pagos (desmerecidamente) que não estão em aí com esse povinho bunda?

E por que essa combinação horrorosa de cores fica tão bem aceita de 4 em 4 anos?

Ninguém ostenta esse orgulho nunca e nem sequer faz uma porra de ação em prol da "nação".

O único jeito de assistir aos jogos sem as malditas vuvuzelas é com o mute ligado e quarto à prova de som... pelo menos com isso também me livro dos comentários imbecis e da anta do Galvão Bueno.

Curiosidades: a delicadeza de um mamute

A cena abaixo não é montagem, nem uma das lendas da internet.

A foto (do filme Pumping Iron) mostra o "Governator" em aulas de balé com seu parceiro de treino, Frank Columbo. E não é brincadeira, são aulas para tornar o posing mais elástico e estético.

Existem algumas bobagens preconceituosas que falam sobre o fisiculturismo. Só pra descontrair —já que aqui não sigo linha nenhuma, umas curiosidades e abobrinhas:

- Um fisiculturista profissional de ponta tem tanto alongamento quanto uma bailarina.

- Quanto maior a massa muscular, maior a capacidade de relaxamento.

- Quanto maior a massar muscular, maior seu consumo basal (= podemos comer mais!)

- Musculação não diminui o pau, mas como também não aumenta, é de se admitir que a proporção fica prejudicada. :o))

- Musculação não masculiniza uma mulher (a não ser que ela mande toneladas de Stanozolol, como a Feiticeira). Ela as deixa, sim, uma delícia.

- Conheci mais PhD's, mestres, médicos e engenheiros em academias do que em qualquer faculdade "vagaba". Não que isso signifique algo, mas de qualquer modo a proporção de nabos em academia é a mesma que em qualquer outro lugar.

- Arnold Schwarzenegger trabalhou com Andy Warhol fazendo um trabalho experimental onde ele era a própria obra.

- "Não tenho medo de nada... a não ser de depilação." - Arnold Schwarzenegger

- Pumping Iron é considerado um clássico da cultura pop.

- Ter um "tamanho avantajado" permite a um sujeito argumentar mais convincentemente. :o))

- A maior curiosidade de ser um pouco maior que a média é a inveja despertada. Não diretamente pelo físico, mas pelo estilo de vida, afinal, quem trabalha 24h/dia não tem tempo pra si próprio e, no fundo, esses ocupadinhos sabem que aquele status todo não serve pra nada.

- O mais divertido é a quebra dos estereótipos, principalmente quando o dito "mutante" tem profissões como engenheiro de software, professor de física ou é artista plástico, ou ainda, quando para se distrair na esteira, leva um livro do Baudrillard pra ler.